起跑器安裝的方法有"普通式","拉長式"“接近式”三種。通常采用"普通式",這個方法適合絕大多數人。前起跑器安裝在起跑線后一腳半(約40 45厘米)處,后起跑器距離前起跑一腳半;前,后起跑器的支撐面與地面分別成40度 45度角和70 80度角;兩個起跑器的中軸線間隔約15厘米。拉長式：前起跑器安裝在起跑線后兩個腳的地方，后起跑器距離前起跑器一個腳到一個半，這種方法適合個子較高的運動員；接近式：前起跑器距離起跑線一個腳的距離，后起跑器距離前起跑器一個腳。這種安裝方式適合腿部肌肉力量較發達、個子較小的運動員。

   一、起跑器使用說明：

1、放置位置，注意起跑器應向內側稍傾斜擺放，便于壓制彎道。

2、蹬地角度，蹬板盡量調整到自己舒服切方便起跑蹬地角度(一般角度在60度-80度為好)，也有選擇調制到90度的，但那樣容易過分向前傾斜造成起跑摔倒。

3、調整間距，支撐腿和蹬板腿間距不得過大，一般支撐腿腳跟對上蹬板腿膝蓋為宜。

4、傾斜角度，起跑時身體向前傾斜45度—65度，不可過小(過小不利于起跑發力)，也不可過大(過大會造成身體過分傾斜造成摔倒的危險)起跑雙手擺放于支撐腿膝蓋前15公分左右，支撐距離大于兩肩(比肩膀寬度稍大)。

   二、起跑器的分類：起跑器有連接方管式、塑膠跑道專用槽鋼連接噴塑式、塑膠跑道專用槽鋼連接電鍍式、鋁合金起跑器。

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